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粉色手提袋*1(隨機出貨)
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年節團聚，親友聊天，常是零食一口接一口；不過，營養師警告，別以為零嘴點心體積小，多吃一點沒關係，這樣想可會熱量超標。例如，吃過多的堅果就像是喝了很多油，相當恐怖。
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立表示，常見年節點心包括牛肉乾、花生糖、地瓜酥、年糕，以及瓜子、開心果、夏威夷火山豆等堅果種子類，這些都是高度加工食品，高油、高鹽、高糖。
黃孜立指出，每人每日平均攝取熱量1,600至2,500大卡，一小把堅果大概80大卡，如果吃了一小碗，熱量可是相當高，儘管堅果類油脂是對身體有益的不飽和脂肪，但吃過量如同在喝油。
根據國健署資料，熱量最高的零食為夏威夷豆，每一百公克熱量為699大卡；其次為油炸海苔，每一百公克熱量為669大卡；以及油炸花生仁每一百公克熱量619大卡。
研究指出，每多攝取7,700大卡，就會增加1公斤體重，春節如果連續幾天吃大餐，差不多增加2至3公斤。黃孜立提供三個年節飲食注意事項，讓大家年節後不會變胖。
首先，培養食物哪裡買熱量概念，建議食用前先以小盤子將零食裝起來，比較容易知道吃進的份量，不會不知不覺把一大罐的瓜子吃掉，較清楚自己吃進多少熱量。
再者，喝水取代含糖飲料，黃孜立提醒，充足水份可以促進代謝，排除廢物，且多喝水可以減少高糖份飲料的攝取。此外，選對烹調方式，盡量避免油炸、重調味，最好選擇能夠保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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台中市立啟明學校畢業校友江昱舜，因為早產發育不全，一出生就患有視障、智障、自閉症和癲癇症等多重身心障礙，從國小至高中都就讀台中啟明學校接受完整的特殊教育服務。在校期間，導師張瑞玲發覺他對於音樂有敏銳的反應，雖然他口語表達困難，但只要聽到喜歡的歌曲，江昱舜便能跟著自在的哼唱，因此鼓勵他嘗試學習音樂。
江昱舜的父親在退休後便專心帶領昱舜學習歌唱，並鼓勵支持其考上街頭藝人證照，他說：「昱舜很愛唱歌，我要鼓勵他走出來。從小我就發現他對音樂節奏很有感覺，可是我要上班無法陪他，前幾年我退休後，便每天在家陪他練習3-4個小時，希望他走街頭藝人這條路，以後可以自力更生。」
江昱舜的父親也說：「自小昱價格比較ptt舜沒有表達能力，家人也無從得知他想要甚麼，所以他常發脾氣；自從他開始出來學演唱後，不再發脾氣了，也不再哭了，每天心情都很好。所以我希望跟我一樣有智障兒的父母親們，一定要去發現孩子的長處，老天生下一個人都有祂一定的道理，祂一定會給他一個特別的天賦，只是你要怎麼去發掘它，然後用一點時間陪他訓練他，讓他做一個有自信，對這個社會有貢獻的人。」
江爸爸再次表示感謝老天保佑，讓江昱舜順利考上五張街藝證照，這三年來他從事街藝後，開始有ㄧ些收入，他和江昱舜討論後，將這福氣能分享鼓勵更多的身心障礙學弟妹，決定從去年起，每年將街藝收拿出三萬元，提供給母校家境清寒的學弟妹，希望藉由獎學金的挹注，讓學弟妹能順利的學習。
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